Nu de vakantie is aangebroken is het tijd voor nieuwe culinaire ontdekkingen. Niet alleen voor ons volwassenen maar natuurlijk ook voor de kinderen. Wat ik zelf leuk vind als eten ook tijdens de vakantie een feestje is. ... [Lees meer]
Ik ga op vakantie en neem mee…
De zomervakantie is aangebroken! Binnenkort vertrekken we met de auto naar Frankrijk voor een sportieve fietsvakantie en dat vraagt de nodige voorbereidingen. Niet alleen moet de kampeeruitrusting van zolder worden gehaald en gecheckt, ook aan het eten op vakantie besteed ik thuis al de nodige aandacht. Gezond eten onderweg We willen vroeg weg op de dag van vertrek en dan helpt het ons als we ’s morgens de ontbijttafel niet hoeven te dekken. Iedereen maakt de avond tevoren zijn ontbijt klaar en dat eten we de volgende ochtend op weg naar onze bestemming in de auto op. Een soort picknick in de auto die ons met een zomers muziekje erbij helemaal in vakantiestemming brengt. ... [Lees meer]
ICE ICE BABY
Het is alweer juni en wat hebben we al prachtig weer gehad de afgelopen weken. Ik hoop dat juli en augustus net zo mooi worden. Zwemmen, kamperen en allemaal gezellige dagjes uit. En wat is er niet lekkerder dan een ijsje als het zonnetje schijnt. Er zijn maar weinig kinderen die geen ijs lusten. Al was ik zelf wel zo’n kind en nog steeds ben ik er niet dol op. Maar mijn zoon lust heel graag een ijsje op zin tijd. Onze vriezer zit vol met home made soepen en muffins, maar er ligt niet standaard ijs in. Die maken we af en toe lekker zelf. ... [Lees meer]
Gezond zwanger worden.
Je bent wat je eet en wat je (groot)moeder at Dat is een interessante stelling waar gelukkig steeds meer recht aan wordt gedaan. Eigenlijk is het ook wel heel erg logisch maar we staan er niet zo bij stil. We zijn gevormd door de genetica (je weet wel het verhaal van de chromosomen), daar bovenop hebben we te maken met de epi-genetica hoe onze (voor) ouders zich hebben gevoed maar ook hebben meegemaakt gedurende hun leven. Alle cellen in ons lichaam zijn gevormd door de voeding die we binnen krijgen en dat is niet alleen maar eten, maar ook beweging en ontspanning. Gelukkig is er, vanuit dat gezichtspunt, een groeiende interesse voor pre-conceptiezorg en terecht. Soms lukt het niet om zwanger te raken of wordt de vrucht vroegtijdig afgestoten. Goede natuurlijke voeding en leefstijl begint al voor de conceptie. Wat de aanstaande vader en moeder eten en doen bepaalt de kwaliteit van de ei- en zaadcel en uiteindelijk de gezondheid van je kindje. ... [Lees meer]
Bewegen voor kinderen
Hoe krijg je je kinderen in beweging? Volgens het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen is het wenselijk dat kinderen minimaal 60 minuten per dag bewegen. Bewegen voor kinderen Onder bewegen valt ook gewoon buitenspelen. Kinderen die uit zichzelf veel buitenspelen, komen makkelijk aan de 60 minuten bewegen. Tegenwoordig zitten sommige kinderen (te) veel op de tablet of voor de tv. Heb jij kinderen die niet graag buitenspelen? ... [Lees meer]
Copycats
Vaak focussen ouders zich erg op groenten en fruit, tuurlijk zijn groenten en fruit belangrijk, maar als je een ongezonde basis hebt voor je kind dan kan je die beter eerst aanpakken. In mijn praktijk krijg ik vrouwen die willen afvallen en zich erg focussen op minder eten, terwijl ze nog wel elke dag 4 glazen wijn drinken. Dat is dweilen met de kraan open. Hetzelfde geldt voor kinderen. Als je kind elke dag een witte boterham met chocopasta eet, een pakje wicky mee naar school neemt en 's middags thuis het eerst naar de snoeplade rent, dan kan je heel leuk hameren op de groenten maar er zit al een grote kink in de kabel bij de basis. Je kan dan beter de basis gezonder maken, dan heb je daar al winst behaald. In deze blog geef ik tips waar je hopelijk wat aan hebt. ... [Lees meer]
- 1
- 2
- 3
- …
- 8
- Volgende pagina »