Het is niet alleen belangrijk wat je je kind te eten geeft. Het hele patroon rondom eten en de gewoontes zijn zeker zo belangrijk! Hoe leer je kinderen een gezond voedingspatroon aan?
Bij deze 10 gouden tips:
- Laat als ouder zien dat voeding belangrijk is door het goede voorbeeld te geven én door er juist tijd en aandacht aan te besteden.
- Gebruik voeding niet als troostmiddel of als strafmiddel anders wordt eten verbonden aan emoties.
- Betrek kinderen bij het klaarmaken van eten in de keuken en bij het uitzoeken om de betrokkenheid te vergroten.
- Aan tafel eten in een ontspannen en prettige sfeer is heel belangrijk; ook voor de vertering.
- Zorg ervoor dat een kind over de dag verdeeld al gezonde voeding binnenkrijgt; dus ook al groente/rauwkost/soep bij de lunch of als tussendoortje.
- Zorg voor een volle groente en fruitschaal die in het zicht staat (en houdt minder gezonde voeding uit het zicht).
- Kinderen houden van kleuren; dus varieer volop en zorg voor een mooi kleurenpalet op het bord.
- Maak er een gewoonte van dat iedereen van alles tenminste 1 hap moet proeven, maar dwing nooit en vervang de maaltijd niet door iets anders.
- Zorg voor meerdere groentesoorten op tafel zodat er voor iedereen wat geschikts bij is; groente kan de volgende dag ook koud als salade!
- Voor kinderen heeft het begrip ‘gezond’ weinig betekenis. Vertel er niet teveel over maar geniet samen van het eten. Zeker net zo belangrijk.
6 juni 2016
Door: Ingeborg van Leeuwen www.kundiginvoeding.nl
Bronvermelding; folder Kindervoeding van Kindertherapeuticim.