Bewegen voor kinderen

Hoe krijg je je kinderen in beweging? Volgens het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen is het wenselijk dat kinderen minimaal 60 minuten per dag bewegen.

Onder bewegen valt ook gewoon buitenspelen. Kinderen die uit zichzelf veel buitenspelen, komen makkelijk aan de 60 minuten bewegen. Tegenwoordig zitten sommige kinderen (te) veel op de tablet of voor de tv. Heb jij kinderen die niet graag buitenspelen?

Hoe krijg je je kind wel aan het bewegen?

Maak afspraken hoe lang ze naar een scherm mogen staren. Dus tv, tablet en pc. En zet een kookwekkertje.
Geef zelf het goede voorbeeld. Beweeg je zelf regelmatig, dan vinden zij dit ook normaal en zijn ze dat gewend.
Ga lopend of met de fiets naar school.
Stimuleer je kinderen om op een sport te gaan, geef ze de aandacht. Laat ze uitproberen wat ze leuk vinden, 1 of 2 proeflessen zijn altijd gratis. En maak er geen punt van als ze hun favoriete sport niet meteen vinden.
Regenachtige dag; zet de spelcomputer aan. Ja, echt. Als voorbeeld heeft de Wii spellen zoals Just Dance en Wii Sports waar je moet bewegen.
Ga met ze op pad in het weekend of in vakanties. Bijvoorbeeld naar een binnen speeltuin waar ze moeten klimmen en klauteren, avonturenspeeltuin (google maar eens) of naar een trampolinepark.
Word lid van natuurmonumenten, Oerrr. Er zijn hele leuke wandelingen voor kinderen, met bijvoorbeeld een boswachter of een speurtocht.
En stuur ze gewoon naar buiten om buiten te spelen.

Geen of weinig geld om lid te worden van een (sport)vereniging? Hier wat tips:

Houd je zoon of dochter van dansen, zoek op youtube naar online danslessen. Met o.a. hiphoplessen voor de jongens en zelfs ballet voor de meisjes. Helemaal gratis.
Stimuleer extra om buiten te spelen, de goedkoopste manier van bewegen. En zorg voor goedkope buitenspeel spullen. Ga naar de kringloop voor een hoelahoep, springtouw of skeelers.
Het jeugdsportfonds betaalt (onder bepaalde voorwaarden) de contributie voor de vereniging. In aanmerking komen? Kijk op de website voor de voorwaarden.

Jong geleerd is oud gedaan! Als ze jong gewend zijn om te sporten en te bewegen, is de kans groot dat ze dit ook doen als ze ouder zijn. Zo heb je gezonde kids.

Liesbeth Demming
gezondgezin.nu