• Home
  • Voorlichters
    • Aanmeldingsformulier St. Kind en Voeding
  • OKÉ vignet
  • Help mee / ANBI-status
  • Links
  • Contact
  • Kinderboeken Webshop

Stichting Kind en Voeding

  • Blogs
  • Activiteiten
    • Smaakparcours met SKSG
    • Een recepten wedstrijd voor kinderen uit groep 6 t/m 8 uit Gemeente Noordenveld
    • Geweten van Eten
    • Ruik, proef en beleef
    • Wereldmaaltijd op strobalen omringd door Lakenvelder koeien, paarden en geiten’
    • Oké-vignet restaurant
  • Recepten
  • Alliantie kinderarmoede van start
  • Voorlichtingsaanbod
  • Nieuwsbrieven
  • Inloggen

Bewegen voor kinderen

Hoe krijg je je kinderen in beweging? Volgens het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen is het wenselijk dat kinderen minimaal 60 minuten per dag bewegen.

Bewegen voor kinderen

Onder bewegen valt ook gewoon buitenspelen. Kinderen die uit zichzelf veel buitenspelen, komen makkelijk aan de 60 minuten bewegen. Tegenwoordig zitten sommige kinderen (te) veel op de tablet of voor de tv. Heb jij kinderen die niet graag buitenspelen?

Hoe krijg je je kind wel aan het bewegen?

  • Maak afspraken hoe lang ze naar een scherm mogen staren. Dus tv, tablet en pc. En zet een kookwekkertje.
  • Geef zelf het goede voorbeeld. Beweeg je zelf regelmatig, dan vinden zij dit ook normaal en zijn ze dat gewend.
  • Ga lopend of met de fiets naar school.
  • Stimuleer je kinderen om op een sport te gaan, geef ze de aandacht. Laat ze uitproberen wat ze leuk vinden, 1 of 2 proeflessen zijn altijd gratis. En maak er geen punt van als ze hun favoriete sport niet meteen vinden.
  • Regenachtige dag; zet de spelcomputer aan. Ja, echt. Als voorbeeld heeft de Wii spellen zoals Just Dance en Wii Sports waar je moet bewegen.
  • Ga met ze op pad in het weekend of in vakanties. Bijvoorbeeld naar een binnen speeltuin waar ze moeten klimmen en klauteren, avonturenspeeltuin (google maar eens) of naar een trampolinepark.
  • Word lid van natuurmonumenten, Oerrr. Er zijn hele leuke wandelingen voor kinderen, met bijvoorbeeld een boswachter of een speurtocht.
  • En stuur ze gewoon naar buiten om buiten te spelen.

Geen of weinig geld om lid te worden van een (sport)vereniging? Hier wat tips:

  • Houd je zoon of dochter van dansen, zoek op youtube naar online danslessen. Met o.a. hiphoplessen voor de jongens en zelfs ballet voor de meisjes. Helemaal gratis.
  • Stimuleer extra om buiten te spelen, de goedkoopste manier van bewegen. En zorg voor goedkope buitenspeel spullen. Ga naar de kringloop voor een hoelahoep, springtouw of skeelers.
  • Het jeugdsportfonds betaalt (onder bepaalde voorwaarden) de contributie voor de vereniging. In aanmerking komen? Kijk op de website voor de voorwaarden.

Jong geleerd is oud gedaan! Als ze jong gewend zijn om te sporten en te bewegen, is de kans groot dat ze dit ook doen als ze ouder zijn. Zo heb je gezonde kids.

Liesbeth Demming
gezondgezin.nu

Meest recente berichten

  • Pimp je lunch met groente- en fruit 13 september 2020
  • Een gezond kindermenu op de kaart in de Nederlandse Horeca in de Dutch Food Week van 10-17 oktober 27 juli 2020
  • Wethouder Wekema reikt kookboek kindermenu 2.0 uit 11 juli 2020
  • Subsidie Jong Leren Eten 29 juni 2020
  • Kinderkookschriftjes (van en voor kinderen) 15 mei 2020
  • Gezond Kidsmenu 2.0 10 december 2019
  • Oké-Vignet voor restaurant Post-Plaza in Leeuwarden 27 oktober 2019
  • Smaakparcours in Jumbo Foodmarkt Groningen. 27 oktober 2019

Inschrijven nieuwsbrief

Ik word donateur

Tweets

FacebooktwitterlinkedinFacebooktwitterlinkedin

© Copyright 2014 Stichting Kind en Voeding · info@kind-en-voeding.nl · website door 2156.nl